Planejar o cardápio semanal é uma das melhores formas de economizar e evitar desperdícios. Veja como fazer:

1. Defina as refeições: Escolha o que será consumido em cada dia da semana.
2. Faça a lista de compras: Baseada no cardápio, compre apenas o necessário.
3. Aproveite sobras: Transforme sobras em novas receitas.
4. Varie os ingredientes: Use diferentes proteínas, carboidratos e vegetais.
5. Reserve um dia para preparar: Cozinhe porções maiores e congele.

Com esse hábito, você evita refeições de última hora e mantém a alimentação equilibrada.